Find answers, ask questions, and connect with our <br>community around the world.

Hem Optiwellness Exclusive Forum OptiWellness Exclusive Kontors utmaning! Svara till: Kontors utmaning!

  • KatarinaCoach

    Medlem
    13 maj 2023 kl. 13:15

    Halloj tjejer,

    Grymt att ni står upp! Jag är diplomerad massör och vill gärna ge några tips när ni står upp. Stå hellre kortare stunder och upprepa fler gånger än en enda lång session. Stå stadigt med båda fötterna i golvet med lite lätt svikt i knäna så det inte blir stelt. Tänk på att inte hänga på en höft eller lägga tyngden på ett ben. Märker du att du börjar hänga, sätt dig en stund och ställ dig upp igen senare. Ta gärna 1 min i timmen till att sträcka ut kroppen, spänn axlar, nacke, käke och slappna av, armarna upp, en benböj mm. Bara en liten snabbis så blodet kommer fram och ger fräscht syre till musklerna. Jag har även en grym skön stretchövning som man kan göra på kvällen för att låta skulderbladen (som tar mycket stryk på kontor) få vila och slappna av, om man mediterar eller gör mindfulnessövningar kan man göra de när man ligger i denna position @KatarinaCoach kan man lägga in bilder här på forumet? Isf kan jag visa er hur man gör 🥰