Find answers, ask questions, and connect with our <br>community around the world.

Hem Optiwellness Exclusive Forum OptiWellness Exclusive Kroppsacceptans – veckans mail

  • Kroppsacceptans – veckans mail

    Postat av KatarinaCoach den 16 april 2023 kl. 11:28

    Tack @KatarinaCoach för ett väldigt intressant veckomail, med innehåll som jag har funderat på ett tag nu. Mycket svårt ämne med många tankar som far runt. Som kvinna ska en ta hand om sig själv på alla möjliga och omöjliga sätt. Det kan kännas väldigt stressande. (Jag vet, även män behöver det, men det känns inte lika utbrett.) Huden ska ha sitt, med rengöring, peeling och allehanda krämer. Håret ska fixas och naglarna kunde ju se bättre ut. Kroppen, don’t even start! Alla dessa kroppsideal som en ska matcha – platt mage, vältränad och smärt. Ibland tänker jag att jag ska acceptera mig själv som jag ser ut, för jag är hälsosam och tar hand om min hälsa. Men det är ju inte så här jag vill se ut.

    Jag tycker att jag tar hand om mig själv. Jag gör matplanering varje vecka, tränar 2-3 gånger i veckan, tar kortare hundpromenader varje kväll och längre på helgerna. Jag håller vikten +- 1 kg och har gjort det i ett års tid. Men jag vill ju fortfarande gå ner i vikt men vet inte vad mer jag kan göra för att nå dit.

    Lite tankar från mig…

    KatarinaCoach svarade 10 months, 1 vecka sedan 6 Medlemmar · 15 Replies
  • 15 Replies
  • CoachKatarina

    Administrator
    16 april 2023 kl. 21:16

    Tack @pia-wallfrost . Skriver ett svar till dig imorgon! Tack för du delar med dig 🙏💙

  • CoachKatarina

    Administrator
    17 april 2023 kl. 10:45

    Hej @pia-wallfrost . Vad glad jag är att mailet har tilltalat dig och att du redan har reflekterat kring dessa saker.

    Kring dina funderingar…. Grattis för att du har stabiliserat din vikt, vad glad jag är för din skull. Detta är verkligen toppen. Vilken framgång.

    När det kommer till önskad viktminskning så tänker jag så här:

    Varför vill du/behöver du gå ner? ‘Är det rent hälsomässigt (att du har högt BMI) eller mer “vill väga det jag vägde för 20. år sen” -. Du förstår.

    När du kommer fram till ditt varför i viktminskning så vill jag i så falla att du kollar på dessa saker som kan ha att göra med varför du inte gå ner…..

    * mediciner?

    * Ev klimakterie?

    * Stress mm

    Om inget av det stämmer in, så är snabbt och enkelt svar att det har med kosten att göra. Om du promenerar, och tränar, så har du fortfarande inte den energiunderskottet som behövs för att gå ner i vikt. Den finns där för att väga -+1 kg (balans) ,men inte för att fortsätta gå ner . i så fall är det där du ska lägga ditt fokus.

    Återkom gärna med dina tankar. Kram och lycka till

  • KatarinaCoach

    Medlem
    17 april 2023 kl. 20:23

    Tack för svar @KatarinaCoach !

    Att jag vill gå ner i vikt har att göra med att mitt BMI är för högt (överviktig) samt att jag inte trivs med att se ut som jag gör. Jag vet, det är där kroppsacceptansen kommer in 😉

    Jag är ju i klimakterieåldern men vet inte om det beror på det.

    Jag får anta att jag behöver se över min matplanering igen.

    Jag ska komma dit jag vill!

    😀 💪👏

    • KatarinaCoach

      Medlem
      18 april 2023 kl. 07:19

      Tack. Har taggat dig i nästa inlägg då fler känner som du 🙏💙

  • Carina

    Medlem
    18 april 2023 kl. 06:48

    Intressant att läsa ditt inlägg, jag står också och stampar på samma vikt trots träning, planering av mat mm. Jag har också för högt BMI och trivs inte där jag befinner mig.

    • KatarinaCoach

      Medlem
      18 april 2023 kl. 07:18

      Tack vännen för du skriver.

      Om du har acceptans och vill arbeta för viktminskning är det dags för nästa steg. Och det är just att titta på kosten.

      Börja med det som är ”extra” . Det som vi gillar men inte ”behöver” för att kroppen ska fungera.

      Anteckna under 3-4 veckor så du ser helheten av mycket den sortens du äter ( godis, kakor, glass, vin, öl mm)

      Inga förbud men bara en överblick så du vet vad du behöver arbeta med.

      Samma sak för dig @pia-wallfrost , som svar på ditt inlägg !

      Se helheten i det som är utöver.

      Hur tänker ni där ?

  • KatarinaCoach

    Medlem
    18 april 2023 kl. 09:32

    Tack, jo det är väl antagligen där “problemet” ligger. Tycker dock inte att jag äter så mycket av det jag inte “behöver”.
    Men absolut, jag testar så får vi se om det gör någon skillnad.

    Njut av tisdagen 🌞

    • KatarinaCoach

      Medlem
      18 april 2023 kl. 18:05

      Det är första steget. Se helheten innan vi kan uttala oss om hur mycket det egentligen är. Nästa steg är att kolla på energi. I min app kan man se alla näring du får i dig ( när du registrerar) istället för att fokusera på kcal eller liknande.

      Då tittar man på helheten och på hur näringsrik mat du äter.

      • KatarinaCoach

        Medlem
        18 april 2023 kl. 20:23

        Yes 💪

      • Jenny

        Medlem
        19 april 2023 kl. 06:01

        Hej 🙂 @KatarinaCoach vad bra att kunna se att du får i dig rätt näring, det är något jag tänkt på och skull vilja bli bättre på, vill du dela med dig av vad appen du använder heter?

        Jättebra tråd, tack för att ni delar med er 🌸

        • KatarinaCoach

          Medlem
          19 april 2023 kl. 08:21

          Hej @jenny-viberg . Appen jag använder mig är en app som jag som kostrådgivare använder till mig själv och mina kunder. ( ni som har varit på min 10 v kurs vet vilken det är )

          Jag kan visa hur det fungerar för er som är intresserade – under nyheter.

          Appen innehåller recept, scanner, träning och alla näring visas . ( andra funktioner som inköpslista mm)

          Även om jag inte räknar mat i tex kcal så fyller jag ibland ( som liten kontroll) mat jag äter för att se hur jag ligger till när det gäller näringstätheten ( bryr mig inte om kcal ) . På så sätt kan jag följa hälsa på mitt sätt utan att vara styrd av siffror på maten.

          Jag lägger fokus på hur jag mår, hur mätt/ hungrig jag är och appen ger mig bara ✅ på näringen .

  • KatarinaCoach

    Medlem
    21 april 2023 kl. 07:28

    Jag tycker också att veckans mail var toppen!

    Jag har inte mått på topp pga stress men har trots det lyckats hålla min vikt på de 4 kg jag tappade i början av klubben. Men även jag har för högt bmi & börjar så sakta må bättre & känna energi att komma igång igen.

    En annan grej jag tänkt på i veckan är det med ens utseende som man inte kan påverka hur mycket man än går ner & hur hälsosam man än är.

    Jag försöker tänka att det jag inte kan påverka ska jag inte lägga fokus på… Men att jag ska försöka göra det jag kan.

    Tex Det är så snyggt med tjockt hår. Men jag har väldigt tunna hårstrån (blir lätt torrt). Det får jag ju acceptera att jag inte kan påverka. Istället kan jag se till så håret får bra produkter & fuktgivande hårinpackning. Så mitt hår är välmående & friskt.

    Mina åderbråck skulle jag gärna slippa. Men utan operation är de ju där. Jag kan ju då påverka genom att smörja benen tex. Snyggare & skönare med otorra ben😉.

    Lite tankar från mitt håll.

    • CoachKatarina

      Administrator
      21 april 2023 kl. 15:46

      Tack 🙏 . Super glad både för du gillade Mail men även att den har fått dig att tänka till . Älskar det 🥰.

      Fint skrivet kring att lägga energi på det vi kan påverka.

      Att göra det bästa år situationen/

      Jag lider också av åderbråck, trots flertal operationen och där kommer min acceptans.

      Samma sak när det gäller en ev lipedöm jag har/

      Trots att jag är ”normalviktig” ser mina ben ut som om jag hade grovt övervikt. ( fett som samlas i kroppen). Där kommer acceptans in igen .

      Jag kan göra så gott jag kan för att det ska bli bättre, även om det är egentligen en operation som behövs men så är det. Jag vet att jag är ”hälsosam ” och kan bocka av de mest kategorier inom det.

      Fin reflektion, så tack , och jag kände att jag ville avslöja saker som kanske inte många vet om mig. Detta för att du ska veta att du inte är ensam.

      Kram och fortsätt som du gör

  • KatarinaCoach

    Medlem
    21 april 2023 kl. 21:09

    @KatarinaCoach Tack för ditt fina svar & att du delade med dig av ditt personliga ♥️

    Det är skönt att veta att man inte är ensam ❤️.

    Det här med att inte lägga energi på det man inte kan påverka stämmer ju så bra på så mycket annat också, inte minst att gå och oroa sig för vad som kanske händer osv. Något som kom på tal i stresskursen jag gick.

    Nu njuter vi av en fin helg med fantastiskt väder 😍☀️

    • KatarinaCoach

      Medlem
      22 april 2023 kl. 08:34

      Tack snälla själv. 🙏💙. Trevlig helg

Log in to reply.