Find answers, ask questions, and connect with our <br>community around the world.

  • Mona

    Medlem
    10 januari 2023 kl. 22:33

    Tack alla för bra tips och inspiration 💐

    Ska fundera på vad jag ska göra, ta med på listan + belöning, såklart 👍

    • KatarinaCoach

      Medlem
      12 januari 2023 kl. 21:22

      Härligt Mona 🌸 Ser fram emot att höra om dina delar och belöningar.

  • Camilla

    Medlem
    11 januari 2023 kl. 08:57

    Nu har jag bestämt mig; mina måbra punkter.

    – 2 frukter

    – jobba 15 min med min stress

    – vattenintag

    – grönsaker till middagen

    – promenad

    – mobilfri timma.

    Efter 4 veckor så gör jag en reflektion och bytet ut /har kvar punkter.

    Självklart skall det till en belöning också. Den skall jag fundera ut👍🏻

    • KatarinaCoach

      Medlem
      12 januari 2023 kl. 21:26

      Härligt Camilla 🌸 Så roligt att läsa om alla bra MåBra Punkter. Ska utveckla med några av era min andra omgång. Tack för att ni delar. Så kloka punkter du fokuserar på Camilla 🤗 Belöningen är viktig – undrar så vad det ska bli? 😀

  • KatarinaCoach

    Medlem
    16 januari 2023 kl. 10:39

    Vecka 3

    Så stolt över mig själv. Denna vecka fick jag ihop 34 p och detta trots en vecka med en hel del jobb och resor. Reflekterar över hur det kunde gå så här bra? Det stavas PLANERING! Blir du förvånad? 🤣Hi hi hi – inte jag heller. Trots att vi/jag vet detta så är det så svårt att hålla i tycker jag. Tacksam för veckobrevet som sätter fokus på just detta med att planera för att sedan skapa vana. Boken med MåBra Poäng ligger vid sängbordet vilket hjälper mig att sätta fokus på det jag mår bra av. Har varit till stor hjälp.

    Jag bestämde mig nu för att ge mig 2 extra poäng per vecka om jag verkligen GÖR något med veckobrevet. Jag läser de, sparar de och får ofta massa kloka tankar. Har märkt att jag inte AGERAR på dessa kloka brev tillräckligt för mig själv. Detta lägger jag till i min vecka nu. För mig innebär det att skriva ner mina tankar jag får av brevet och/eller göra något annat specifikt. Den här veckan blev det att ladda ner avslappnings/meditations app. Ska testa den i em. Tips på sådana appar? Helt ny här. Tack för att du leder oss så bra Katarina i kloka handlingar.

    ok – hur går det med mina poäng då? Jo nu är jag totalt på 95 p – Tjohoooo!!! snart första delmålet och min belöning.

    Satsar på en 6p dag idag! Allt planerat för det och favoritpass kl 18 ikväll samt redan 7 000 steg. Jag gör mig en bra måndag och önskar er detsamma.

    Kramar 🤗

    • Camilla

      Medlem
      16 januari 2023 kl. 10:50

      Wow!! Vilken inspiration du är 🧡 Det går bra med mina poäng. Dag 6 för mig i dag och har inte full pott varje dag men väldigt nöjd.

      Bra idé att lägga till reflektion ang veckobrevet 👍🏻 Grymt @maria-bergqvist

      • KatarinaCoach

        Medlem
        16 januari 2023 kl. 11:04

        Grymt bra Camilla! 💪Känslan av att blir nöjd och vara stolt är så härlig och för mig är inte det viktigaste att få full pott för att jag ska få den känslan. Det är en liten ovan känsla att vara nöjd med det man gör och inte alltid fokusera det man inte gör. 😊 Katarina gör något med oss. 🤩 Hm, kan inte tagga men det lär jag mig nog snart 🤣 Lycka till med dina fortsatta MåBra Dagar Camilla – Kram ❤

    • KatarinaCoach

      Medlem
      16 januari 2023 kl. 22:21

      Woho du är verkligen på gång 😀🥳!! Och vilket underbart tänk du har.

      Nu vet vi alla att du hinner få ihop till 100 p innan eventet hihi.

      Själv lyckades jag få ihop 33 p😍 & full pott lör & sön. Känns toppen!! Kör samma punkter en vecka till sen blir det lite förändring. Men skynda långsamt är det som gäller.

      • KatarinaCoach

        Medlem
        17 januari 2023 kl. 16:49

        Härligt Thea! Du är också verkligen igång. 💪Imponerad över att skapa full pott dagar på helgen – då brukar jag ha det lite mer utmanande. Snyggt där! Jag gillar att hålla i samma ett tag så man liksom får vanan innan man lägger till eller tar bort. Ev en tanke även för dig? Nu ses vi snart … i orange tröja. 😂 Kram 🤗

        • KatarinaCoach

          Medlem
          18 januari 2023 kl. 21:36

          Ja det var först på helgen jag fick till träningen 🙂.

          Funderade på att byta ut vitaminpoängen men du har rätt… Nu ska jag inte förhasta mig & bli för ivrig & falla igen. Skynda långsamt & hitta hållbarheten.

          • KatarinaCoach

            Medlem
            19 januari 2023 kl. 07:27

            Varför vill du ta bort vitaminer? Tänker att om vi håller i så har vi större möjlighet att skapa en vana. Bra det du tänker – lugnt o stilla. Vi vill gärna lite mkt ofta. Glad torsdag 🌸

            • KatarinaCoach

              Medlem
              19 januari 2023 kl. 07:32

              Tänkte att jag efter två veckor fått rutin på att inte glömma vitaminerna & kunde byta den mot annan poäng. Men bättre att köra fyra veckor iaf🙂

              Önskar även dig en fin torsdag!

  • CoachKatarina

    Administrator
    16 januari 2023 kl. 15:38

    Wow Maria ! Som @camilla-toivonen skriver, vilken inspiration du är. Kloka tankar och reflektioner även från dig. Så tack för att du delar med dig.

    Glad jag är att du verkligen lägger tid på att agera utifrån mina mail. Tänk också på att vi alla kommer att ta till oss olika mail på olika sätt. Saker du redan tycker är lätt, kommer du inte behöva arbeta så mycket med ( förutom att vara stolt att du kan , anteckna framgång och fortsätta) medan andra saker kommer var och en behöva mycket mer tid för att arbeta med. Är verkligen så glad att Du ser framgångar när du verkligen agerar utifrån verktyg du får. applåder på det.

    Kram

  • KatarinaCoach

    Medlem
    17 januari 2023 kl. 20:11

    Detta ska jag med haka på! Vi kan ju ge varandra tips på må.bra-saker när vi ses. Kul att höra vilka ni har.

    Ska leta efter en tjej i orange tröja, då vet jag att jag kommit rätt på lördagen 😜

    • KatarinaCoach

      Medlem
      17 januari 2023 kl. 21:27

      Bra idé Therese! 👌

      Japp – tröjan inhandlad idag 🤣

      Ses snart!

      • KatarinaCoach

        Medlem
        18 januari 2023 kl. 21:37

        Så kul att tröjan är inhandlad!! Ingen av oss kommer att ta del på vem som är Du😉

  • KatarinaCoach

    Medlem
    23 januari 2023 kl. 10:56

    Vecka 4

    Vilken galet bra vecka jag fick förra veckan. Tror det var tröjan och all er härliga pepp – tack bästa ni! 🙏 I tisdags gick jag över 100p och min tröja inhandlades och det känns nästan lite fånigt men det var längesedan jag var så glad över en stickad bomullströja 😂 Jag levde som i ett flow hela veckan, mådde toppen och fick till massa Måbra poäng – 38 p !!! Jag hade 4 dagar med fullpott!!! Detta tack vare att jag fick till träning 5 dagar förra veckan. Kändes så bra och knopp och kropp känns stark – underbart! Jag ställde mig också på vågen och fick en bekräftelse att det går åt rätt håll. -2kg på 4 veckor. TACK TACK TACK – min kropp att du svarar så bra på när jag behandlar dig väl. 🙏

    Idag får jag dock kämpa – sån PMS, svullen, grinig, gråtig … ja ni kan och vet hur det kan vara. 😝Vill helst lägga mig i sängen och dra ett täcke över mig. Dock fyller bästa moster 70 år så det är bara att klä upp sig och åka dit och fira och hjälpa till på öppet hus. Kommer bli en bra dag, kräver bara lite mer av mig själv. Måndagskram till er alla 🌸

    • KatarinaCoach

      Medlem
      24 januari 2023 kl. 20:09

      Wow vad bra jobbat!!! Kan tänka mig tröjan gav mycket pepp. Jag lyckades skrapa ihop 32 p.

      Ja PMS är inte att leka med, men jag är övertygad att du lyckats vinna över det monstret ♥️

      • KatarinaCoach

        Medlem
        31 januari 2023 kl. 15:55

        😍 Jag vann delvis över monstret.

  • KatarinaCoach

    Medlem
    31 januari 2023 kl. 16:01

    Vecka 5

    Tack för all fin respons och pepp, ni är guld värda. Efter en riktig kalasvecka var vecka 5 lite sämre ur MåBra Poäng synpunkt – 28 blev det totalt. Dock måste jag säga att jag är väldigt nöjd med det då detta var en vecka med utmaning i form av mycket jobb och resor. Några av mina delar börjar bli mer och mer en vana vilket glädjer mig. Ska jobba med att befästa dessa nu. Tack vare helgens event har jag också börjat fundera på vad jag ska byta ut dessa lite mer rotade vanor mot till mina kommande nya 7 v MåBra period. Jag har 2 veckor kvar och även dessa med utmaning i form av jobb och resor så nu är det upp till bevis. Hur går det för er andra som kommit igång med MåBra Poäng?

    Nu gör vi oss en MåBra Vecka – Kram

    • KatarinaCoach

      Medlem
      31 januari 2023 kl. 16:40

      Här blev det 29 p förra veckan 🙂. Även om vi hade lägre än de andra veckorna så tycker jag vi ska vara stolta. Det är ju trots allt ganska mycket vi uppfyllt, eller hur?!

      • KatarinaCoach

        Medlem
        31 januari 2023 kl. 16:44

        Klokt Thea – Vi fokuserar på de goda valen vi gör och vet hur gott de valen får oss att må. Grattis till en bra vecka Thea! 😍

  • KatarinaCoach

    Medlem
    5 februari 2023 kl. 18:22

    vecka 6

    Oj vilken konstig vecka. Haft 2 dagar med full pott och en dag utan några MåBra Poäng?! Jag som trodde jag hade satt en vana med några saker men ack nej så lätt det var att dra upp de blommorna. 😂 Dagens mail var sååå passande – Stress! När jobb och resor tar vid blir mina vanor så mycket tuffare att följa. Jag vet vad jag vill och behöver och jag väljer att se på mina bra dagar i veckan och är nöjd med mina 3 träningsdagar och 5 stegdagar. Samlade ihop 26 p + 2 arbeta med söndagsmail poäng. På fredag åker vi till vår äldsta dotter i Thailand. Känslan jag önskade mig och har kämpat för infinner sig – jag känner mig stark i knopp och kropp. Väskan packad och träningskläder med. Det är en vana vi har att prioritera träning på semester. Ser fram emot två veckor med hela familjen samlad och massa MåBra känsla. MåBra kramar Maria

    • KatarinaCoach

      Medlem
      6 februari 2023 kl. 18:00

      Önskar dig en helt fantastisk & underbar resa!!

      • KatarinaCoach

        Medlem
        7 februari 2023 kl. 13:10

        Tack snälla 🙏 Hur går det för dig Thea? Hur har din MåBra vecka varit?

        Kram

        • KatarinaCoach

          Medlem
          12 februari 2023 kl. 14:34

          Hej,

          Har inte varit jättepepp senaste veckan och har bestämt att förändra mina måbra poäng inför nästa vecka. Inte helt färdigformat men kommer att ha mer fokus på självkänsla & stress än jag haft innan. Det är där jag behöver jobba har jag insett.

    • KatarinaCoach

      Medlem
      6 februari 2023 kl. 19:01

      Ha en underbar resa med familjen

      • KatarinaCoach

        Medlem
        7 februari 2023 kl. 13:10

        Tack Emma 🙏 Längtar så efter vår dotter nu. Ha en fortsatt fin vecka du med. Kram 🌸

    • KatarinaCoach

      Medlem
      8 februari 2023 kl. 20:44

      Önskar dig en fantastisk resa Maria 🏖️💦🌞

      • KatarinaCoach

        Medlem
        9 februari 2023 kl. 22:05

        Tack snälla! Packad och klar och mammahjärtat längtar så 😍

  • Helena Maras

    Medlem
    5 februari 2023 kl. 19:44

    Tack för all inspiration, nu har det blivit dags för mig att haka på. Nu i början kommer mina fokusområden att vara:

    Äta lunch

    Äta middag

    1 frukt per dag

    Promenad

    Vatten

    Återhämtning

    @maria-bergqvist Ha en fantastisk resa 🥰

    • KatarinaCoach

      Medlem
      6 februari 2023 kl. 12:49

      Å vad glad jag blir av att läsa detta Helena.🥰 Vilka bra delar för dig att samla poäng på. 👌Har du tänkt fira på något sätt när du nått tex 💯 ? Vad blir din oranga tröja? 🤣 Att må bra får vi såklart som bästa belöningen. Dela gärna med dig hur det går.

      Kram Maria 🫶

    • KatarinaCoach

      Medlem
      6 februari 2023 kl. 18:00

      Åh vad härligt @marashelena-76 det är ju måbrapoäng helt perfekta för dig!!

  • Titti

    Medlem
    6 februari 2023 kl. 17:55

    Super bra @marashelena-76 blir glad av att läsa detta, 🤩 Nu skall bara jag oxå komma på mina poäng !

    • KatarinaCoach

      Medlem
      7 februari 2023 kl. 13:12

      Så kul Titti. Spännande att följa vad du kommer fram till. Kram 🌸

      • Titti

        Medlem
        8 februari 2023 kl. 19:01

        Kom fram till mina bonuspoäng

        Gå 7500 steg

        En portion

        5 min på vibrationsplattan

        Dricka vatten 1 l

        • KatarinaCoach

          Medlem
          9 februari 2023 kl. 22:07

          Härligt Titti – vilka bra delar du kom fram till för dig. Har du tänkt på vad du ska fira med när du når tex 50 poäng? Bra att fira sina framsteg lite ofta tycker jag, vet inte vad som är bra för dig men så tänker jag. Torsdagskram Maria 🌸

  • KatarinaCoach

    Medlem
    14 februari 2023 kl. 13:27

    Men vilken bra idé!!!!

    Jag har en väldig förtjusning till att organisera med papper/skriva osv.

    Det låter som att det skulle passa mig!

    Tack för tipset!

    • KatarinaCoach

      Medlem
      17 februari 2023 kl. 07:27

      Så roligt Malin att du blev inspirerad. Vilka delar har du valt som dina Må Bra delar ? 🌸

  • KatarinaCoach

    Medlem
    26 februari 2023 kl. 18:27

    Då är det dags för en ny period för mig av MåBra Poäng. Det har varit bra för mig så jag kör en omgång till. 6 v fram till påsk. Behåller några från sist som jag inte känner har rotat sig till fullo. 🌳Sedan har jag lagt till efter inspiration från er – Fokus avslappning och 25:an från Pias utmaning som för mig blir 25 armhävningar, 25 sit-ups och 25 knäböj samt 1 min planka dagligen. Tack för er inspiration 🙏 Att AGERA på veckomailen ger 2p/v vilket totalt kan ge mig 37 p/v. 💯 ska firas. Vet inte med vad ännu. 🤔Nytt pyssel i min bok o taggad för kommande veckor. Glad söndag vänner 💐

    • Titti

      Medlem
      26 februari 2023 kl. 20:43

      👏👏👏👏 Super bra 👍

  • KatarinaCoach

    Medlem
    31 juli 2023 kl. 16:45

    Kom att tänka på MåBrapoängen. Är det någon som kör med det just nu? Jag tänkte komma igång igen, det gav mig så mycket glädje & pep. Ska fundera ut poäng som passar mig bäst i nuläget, sen kör jag igång 🤩

    • KatarinaCoach

      Medlem
      31 juli 2023 kl. 19:53

      Om du har lyssnat på min podd så kanske kan du utgå ifrån ”tårtan ” – se även ”tips från coachen ” och göra poäng utifrån det du behöver bli bättre på ? @thea-mustin

      • KatarinaCoach

        Medlem
        31 juli 2023 kl. 23:22

        @KatarinaCoach vilken bra ide, det ska jag ha i åtanke. Klart jag lyssnar på podden 😍.

  • Helena Maras

    Medlem
    31 juli 2023 kl. 18:15

    Tack för påminnelsen om detta 🙏 Jag vill köra igång igen, ska fundera ut vad som är bra poäng för mig och framförallt en bra belöning som väntar när jag är i mål 🤩

    • KatarinaCoach

      Medlem
      31 juli 2023 kl. 19:54

      Se mitt svar till @thea-mustin .

    • KatarinaCoach

      Medlem
      31 juli 2023 kl. 23:23

      @marashelena-76 vad roligt att du är på🙂. Ja just det… Belöningen får jag ju inte glömma… Viktig del i det hela 🤩

  • Carin

    Medlem
    31 juli 2023 kl. 19:23

    Jag kör inte Måbrapoäng men jag köpte mig idag en fin anteckningsbok där jag varje kväll kommer skriva i någon eller några bra hälsogrejer jag gjort under dagen. Fokus på det positiva och kul å få det på pränt. Om dagens pepp passar bra in på mig kommer jag skriva in det också. Inspireras gärna av er @thea-mustin och @marashelena-76 så är nyfiken vad som ska ge just er måbrapoäng 😍

    • KatarinaCoach

      Medlem
      31 juli 2023 kl. 19:51

      Underbart att du har fokus på de positiva delarna. Så fint att synliggöra varje steg . Tack för du höjer andra kvinnor och berättar hur de inspirera dig

      • Carin

        Medlem
        1 augusti 2023 kl. 22:57

        Ja, det var ju ytterligare en grej jag tog med mig från senaste månadsboosten 😉

        Kul att inspireras av andra här i gruppen 🥰

    • KatarinaCoach

      Medlem
      31 juli 2023 kl. 23:26

      @carin_elofsson tack ❤️

      Å vilken bra grej du ska börja med. Det kommer att ge dig mycket. Sen att boken är så tjusig gör inte saken sämre 😍

      • Carin

        Medlem
        1 augusti 2023 kl. 22:57

        Tack @thea-mustin 😍

    • Carina

      Medlem
      1 augusti 2023 kl. 08:07

      Vilket bra förslag! Underbart att fokusera på allt positivt och bra som hänt under dagen! Ska också börja med det. Tack för tips!🌻

      • Carin

        Medlem
        1 augusti 2023 kl. 22:58

        Kul att kunna inspirera 😍

Page 2 of 3

Log in to reply.