Find answers, ask questions, and connect with our <br>community around the world.

  • Mat och familjen

    Postat av KatarinaCoach den 23 maj 2023 kl. 10:50

    Tycker det är lite knepigt att skriva detta men gör det ändå… Långt inlägg 😉 <div>

    Jag tycker inte det är helt enkelt detta med att välja andra alternativ än familjen när vi ska äta. Mina tankar kom upp när jag läste tråden om att välja den mat kroppen mår bäst av. Ibland slänger vi på korv och halloumi på grillen för det går fort på grillen och jag är glad över att mannen fixar lunchen. Men jag är inte så förtjust i denna mat men tycker samtidigt att det är en svår balansgång att istället göra annan mat till mig. Dels för att jag och min man varit noga med att vi lagar inte flera maträtter, man äter det som serveras och ibland är det nåt man gillar och ibland något man gillar lite mindre. Mina barn på 10 och 13 har inte många rätter som de båda gillar.

    Om jag gör annan mat till mig så blir det diskussioner gällande att “mamma får välja mat hon gillar men ingen annan”. Dels är det för att jag vill inte att min 13 åriga dotter ska se mat som något bra eller dåligt. Om jag inte äter korven för att jag inte gillar den säger jag indirekt att jag kan välja annan mat men ingen annan. Om jag förklarar att det är för att jag mår bättre av annan mat kan det påverka dotterns syn på mat..

    Vad jag vill med detta långa inlägg är att lyfta att jag tycker det är svårt med balansen kring mat. Att för min del blir det mer än “bara” jag ska äta maten utan vad förmedlar maten för budskap till barnen. Svamlar men förstår ni hur jag tänker? 🥰

    </div>

    KatarinaCoach svarade 11 months, 1 vecka sedan 10 Medlemmar · 21 Replies
  • 21 Replies
  • Camilla

    Medlem
    23 maj 2023 kl. 11:15

    Mycket bra inlägg👍🏻

    Känner igen mig i mycket av det du skriver.

    När det gäller korvgrillning ( om jag får prata för mig själv) så sitter det sen gammalt i mitt bakhuvud fr vv tiden att korv och bröd det är något som är ”dyrt” att äta och 2 st kan vara en hel dags ranson . Därför har jag typ präntat in i min hjärna att korv med bröd är inte gott….

    I dag kan jag längta efter korv med bröd, njuta av den mysiga stunden med familjen. Sen brukar vi göra lite goda tillbehör så man blir mätt på ett annat sätt.

    Oj detta inlägg blev kanske lite flummigt😂

    I vår familj äter vi alla samma middag. Gör inte flera olika. Det är jag som planera middagarna.

    Sen jobbar jag kväll i bland och då planerar jag in sådan mat som resten av familjen tycker om men som jag gillar mindre👍🏻

    • KatarinaCoach

      Medlem
      23 maj 2023 kl. 16:30

      Fint du har hittat en balans och wow för ditt nya sätt att tänka. Korv med bröd är inget dålig mat. Äter man mycket (ofta) kan du absolut tänka på näring, då korv innehåller mycket energi men lite näring och mättand. Men det finns inget dåligt med att äta korv med bröd. Wow så stolt jag är att du har kunnat arbeta så med dina tankar och släppt det negativa. Fantastiskt

  • Carina

    Medlem
    23 maj 2023 kl. 12:39

    Hej!

    Jag känner också igen mig i det ni skriver🖊

    När maken gör mat och det inte alltid blir de bästa valen för mig.

    Vi äter middag ihop – en dag i veckan tränar jag och då får de välja fritt. I övrigt försöker jag planera veckans mat men det käns svårt då det ska passa alla.

    • KatarinaCoach

      Medlem
      23 maj 2023 kl. 16:25

      När det är svårt , testa att göra det lättare. Vad kan du göra som gör det enkelt för hela familjen ? ( läs gärna vad jag svarade till Therese.

  • KatarinaCoach

    Medlem
    23 maj 2023 kl. 16:23

    Tycker absolut att du är tydlig. Inga konstigheter och bra och tydligt budskap. Tack för du lyfter detta trots att det kändes utmanande. Jag själv förstår precis vad du menar. Tänk så här…. välja mat som du mår bra av så ofta du kan… så låser du dig inte vid att det behöver vara alltid. En korv med bröd är ju inget “dåligt “mat eller hur. Tänk då istället vad du kan göra med en sådan måltid. Kan hela familjen köpa korv som har högre kötthalt och mindre fett? Kan. du äta en korv med bröd och en med salladsblad? Kan ni servera frukt och grönsaker till en sådan lunch? Finns massa alternativ som inte innebär “annan mat” . Så här gör jag tex nr vi äter taco. Jag äter kanske 1-2 bröd och resten i salladsblad. Mer grönsaker mm och det är ingen som märker. Jag säger att det är gott om någon undrar något om mitt salladsblad. Inga konstigheter. Mina barn är 11 och 14 så jag förstår. Hur tänker du nu? Gav detta dig några tips?

  • KatarinaCoach

    Medlem
    23 maj 2023 kl. 16:30

    Jag känner också igen mig oerhört i detta. Även om det var jag som skrev det med att äta det min kropp mår bra av.

    Vi har också varit noga med att inte laga massa olika rätter osv för att tillfredsställa alla… Men jag är ju vegetarian medan resten av familjen äter kött så där får jag ju lite gratis i att barnen är vana att jag inte äter samma. Sen föredrar jag att vi har ungefär samma för att det underlättar… Och snabblagat framförallt till lunch är ju det smidigaste. Mar får försöka hitta balansen i att ta mindre av de som inte är lika nyttigt & mer av grönsakerna tex. Så äter man samma men olika mängder bara.

    Men jag har alltid varit noga med att barnen inte ska förstå att jag vill gå ner i vikt osv. Att min mamma ofta vägde sig är ju ett minne jag bär med mig.

  • KatarinaCoach

    Medlem
    23 maj 2023 kl. 18:52

    Åh, vad jag känner igen mig i detta. Håller helt med….vi har dessutom två barn som i perioder haft det svårt att äta. Det går inte att jag då plötsligt skulle välja bort en middag pga. att den är energirik eller att jag inte känner att den sortens mat är bra för mig! Tänker som Katarina skriver, att man får göra så bra val för en själv så ofta som man kan! Jag väljer att äta en lågkalori lunch (på jobbet)- så middagen blir som den blir 😘

  • KatarinaCoach

    Medlem
    23 maj 2023 kl. 20:58

    Jag känner igen mig så i detta och innan mådde jag sämre i detta utan jag tänker så här: jag äter den mat som serveras. Däremot har jag alltid jättemycket sallad hemma. Jag köper några salladspåsar ( riven kål, morötter, mättande sallad). Det finns alltid hemma. Är det korv stroganoff så äter jag det utifrån mina mealsizer mått. Detta blir så bra i ett långsiktigt tänkt. Så har jag gjort nu i över ett år. Jag mår bra, håller vikten och gör det inte krångligt. Försöker äta nyttigare till lunchen. Gör ngt storkok på söndag som jag kan äta under veckan 😊

    • KatarinaCoach

      Medlem
      23 maj 2023 kl. 21:21

      Använder du gröna mealsizern? jag har en sådant i skåpet- man kanske ska prova 😘 jag vet att endel har bytt plats på proteinet och kolhydrats måttet- för att få i sig mera protein!!

      • KatarinaCoach

        Medlem
        24 maj 2023 kl. 09:38

        Dessa finns i 3 olika storlekar. Den gröna är dem flesta har, och ja. Jag är en ev de som har tipsat om att byta ut storlekar, lite beroende på (så klart) vad man är i behov av.

      • KatarinaCoach

        Medlem
        24 maj 2023 kl. 21:00

        Ja jag använder den gröna mealsizern. Jag har enxtendens till att äta för mkt kolhydrater så jag har koll på dem så att det inte blir för mkt. Proteinmåttet är litet och om jag tränar mkt äter jag mer protein. Det bästa är salldsmåttet för jag får då i mig mkt sallad. Om jag fyller det med mättande grönsaker orkar jag knappt äta all mat. Det blir lätt att jag äter för lite grönsaker och då blir måttet ett bra hjälpmedel.

  • jenny.viberg

    Medlem
    23 maj 2023 kl. 21:13

    Jag känner också igen mig, när vi äter pizza tex har jag börjat äta en eller två bitar och fyller på med sallad. Känns roligare att äta lika mat som resten av familjen. Här kommer ett tips på varmkorv 😊

    • KatarinaCoach

      Medlem
      24 maj 2023 kl. 06:53

      Den korven finns alltid i frysen och nu när jag tänker på det här jag aldrig testat att grilla den. 👌

  • KatarinaCoach

    Medlem
    23 maj 2023 kl. 21:18

    Den korven brukar jag också köpa 😉 gillar Chorizon bäst!!

  • Carin

    Medlem
    23 maj 2023 kl. 23:11

    Va bra att du skriver av dig lite 🤗 Tycker du har ett bra resonemang. Viktigt att vara en bra förebild för sina barn på ”rätt” sätt. Hemma är det jag som lagar all mat så jag kan styra en del men jag skulle aldrig laga särskild mat till mig just av den anledning som du skriver. Jag tycker att det är lite mer banta-tänk i att laga separat mat också å där är vi ju inte längre eller hur? 😉 På vardagen kanske middagen på kvällen är det enda målet som äts gemensamt i familjen, frukosten brukar ju vara lite mer ”valbar” även om den kanske äts tillsammans. Så om vi kan göra bra val resterande måltider på dagen och som tidigare tips gavs att välja mängd av det mindre bra i ”middagsmålet” och fylla på med mer grönsaker så tror jag iaf att detta kan vara en hälsosam livsstil som vi kan leva 🤩

    Jag vill ge min kropp mat som den mår bra av men även en bra variation så där kommer en del familjemiddagsmaträtter in.

    Ett tips med barn som kanske är lite kräsna eller svårt att få dem att testa nya saker när det gäller mat är att involvera dem i matlagningen och låta dem hjälpa till med maten. Det tycker jag iaf har skapat ett större intresse hos mitt barn 👌🏻

    • KatarinaCoach

      Medlem
      24 maj 2023 kl. 06:58

      Det som du Carin skriver och även flera andra, att det är ju bara en måltid av flera. Vet inte varför jag låser mig vid just den. Kan göra bra val resten av dagen. Grillar vi korv (hängt upp mig på korv men kan handla om andra rätter med) så kan jag styra frukosten och kvällsmaten till något som jag tycker är godare och “roligare” att äta.

      Min dotter är intresserad av matlagning vilket är kul och jag låter henne vara delaktig i mycket kring val etc. Hon har hemkunskap och där lagar de en del nya spännande rätter så det känns kul 😊

  • KatarinaCoach

    Medlem
    24 maj 2023 kl. 06:59

    Stort tack till alla för ert input!! Det jag tar till mig är att jag inte är ensam och att det finns fler mål under dagen som jag ibland äter ensam och kan då välja helt utifrån mig själv vad jag vill äta 💕💕💕

    • KatarinaCoach

      Medlem
      24 maj 2023 kl. 09:41

      Du är aldrig ensam. Och tack för du var modig nog att skriva till oss.,,…. och se hur bra det blev. Så Många kloka tankar. Tack för bra inlägg

  • KatarinaCoach

    Medlem
    22 juni 2023 kl. 12:07

    Förstår dig till 100% och det är svårt. Många har redan svarat men jag vill också hålla med om tipset, lägg till.

    -grillade grönsaker och rotfrukter

    -en sallad

    – ett proteinalternativ till

    -frukt i bitar för sig (inte fruktsallad)

    – en “nyttigare” sås

    -ett bättre brödval

    Alltså om du lägger till fler alternativ som alla kan välja så ser det inte konstigt ut om du tar något “nyttigare” om alla kan välja det. Det tycker jag skiljer sig lite från att laga olika till alla. Om du sen vet att ingen annan är du kommer äta kokt broccoli, laga då bara så det räcker till dig och slipper då kasta. Detta är också bra för att rätt vad det är när månen står i linje med Jupiter och vinden ligger rätt så kan ett barn helt plötsligt våga prova något nytt och kanske tom gilla det i smyg 🥳😂

    • KatarinaCoach

      Medlem
      23 juni 2023 kl. 07:58

      Bra tips! 😀 Trevlig midsommar!

Log in to reply.